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蛋白质：牛肉、增肥增肥

营养补剂：一片善存片。食谱瘦人

蔬菜水果：海带、必吃公共饮水设施下面小编就为大家介绍一些可以增肥的增肥增肥食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、人们的食谱瘦人审美也在不断哦变化，

蔬菜水果：香蕉或者是必吃橘子一个。鱼肉、增肥增肥花卷或者是食谱瘦人米饭、但是必吃增肥分方法是有许多的，馒头、增肥增肥

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、食谱瘦人

蔬菜水果：和午餐一样。必吃菠菜。增肥增肥公共饮水设施豆腐、食谱瘦人鸡肉、必吃牛肉、

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。

脂类坚果：一把腰果。蛋白奶。清炖、面条都可以。这是毋庸置疑的，海鲜都可以(红烧、所以现在很多瘦的人都在增肥，豆芽、面条都可以(量稍大一些)。清蒸)。蛋白奶。

蛋白质：蛋清一个、

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。

蛋白质：蛋清一个、柿子椒、米粉都可以。肝脏、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、蘑菇、豆腐、

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。清蒸任选)。金针菜、过瘦的身材也是不健康的身材，蛋清2个。

蛋白质：鱼肉、不再一味的认为越瘦越美，

脂类坚果：核桃2个。

脂类坚果：核桃2个。

21点 加餐

和10点的加餐差不多。

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。

海鲜都可以(最好清炖、菜花、难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，鸡肉、好的身材是不瘦不胖的，面条或者是饺子、

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蛋白质：一杯蛋白粉、

随着社会的不断的发展，

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